失眠的穴位按摩調治

                                                                                    ---- 中醫科轉載
    現代的人類多種原因導致睡眠時間不足、質量不佳，會使患者起床時感覺頭痛、焦慮、慢性疲勞、無力影響日常生活，甚至影響到其他基礎疾病、例如血壓、血糖等指標。
    很多人遇到失眠就會想到服用藥物，特別是老年人長期服用安眠劑使得產生依賴性及其他後遺症。而中醫按摩治療失眠最大的好處就是簡單易行，無副作用。中醫認為，失眠是陰氣和陽氣交替出了問題，而穴位按摩可以調節陰陽的平衡的狀態，從而達到改善睡眠的作用。
    下麵簡單的介紹幾個常用的穴位：
    印堂穴：前額兩眉連線中點，可用按揉法。這穴位不是很敏感可稍微用點力度。此穴可鎮靜安神，同時緩解頭痛。

    安眠穴：這個是經外奇穴，耳垂後的凹陷與枕骨下凹陷連線的中點處。每天睡前按揉對睡眠有很大幫助。

    神門穴：這個是手少陰心經上的穴位，腕掌側橫紋尺側端。尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。可以清心火安眠，心煩睡不著時按揉有助睡眠。

    操作方法：點按：以拇指或中指下壓，用力均勻，慢按慢抬，不能用力、收力太快，用力均勻，以酸脹為度，有酸脹感覺就停。揉法：拇指、中指揉法，可在下壓的同時做環轉運動，用力均勻，範圍不太大。每個穴位按2-3分鍾，每天1-2次。
    以按摩的方式來促進睡眠，不失為一個放鬆全身肌肉有助安眠入睡的好方法。但也有一些注意事項：首先不能為了按摩而按摩，要更注重按摩時的放鬆，其次不拘泥於每個穴位都按揉到，動作要輕柔用力不當反而會更加重失眠。最後如果效果不明顯還得到醫院找大夫治療，以免耽誤病情。