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失眠的穴位按摩調治

日期: 2022-09-02

                                                                                    ---- 中醫科轉載
    現代的人類多種原因導致睡眠時間不足、質量不佳,會使患者起床時感覺頭痛、焦慮、慢性疲勞、無力影響日常生活,甚至影響到其他基礎疾病、例如血壓、血糖等指標。
    很多人遇到失眠就會想到服用藥物,特別是老年人長期服用安眠劑使得產生依賴性及其他後遺症。而中醫按摩治療失眠最大的好處就是簡單易行,無副作用。中醫認為,失眠是陰氣和陽氣交替出了問題,而穴位按摩可以調節陰陽的平衡的狀態,從而達到改善睡眠的作用。
    下麵簡單的介紹幾個常用的穴位:
    印堂穴:前額兩眉連線中點,可用按揉法。這穴位不是很敏感可稍微用點力度。此穴可鎮靜安神,同時緩解頭痛。

 

    安眠穴:這個是經外奇穴,耳垂後的凹陷與枕骨下凹陷連線的中點處。每天睡前按揉對睡眠有很大幫助。

    神門穴:這個是手少陰心經上的穴位,腕掌側橫紋尺側端。尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。可以清心火安眠,心煩睡不著時按揉有助睡眠。

    操作方法:點按:以拇指或中指下壓,用力均勻,慢按慢抬,不能用力、收力太快,用力均勻,以酸脹為度,有酸脹感覺就停。揉法:拇指、中指揉法,可在下壓的同時做環轉運動,用力均勻,範圍不太大。每個穴位按2-3分鍾,每天1-2次。
    以按摩的方式來促進睡眠,不失為一個放鬆全身肌肉有助安眠入睡的好方法。但也有一些注意事項:首先不能為了按摩而按摩,要更注重按摩時的放鬆,其次不拘泥於每個穴位都按揉到,動作要輕柔用力不當反而會更加重失眠。最後如果效果不明顯還得到醫院找大夫治療,以免耽誤病情。


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