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運動與哮喘

日期: 2022-03-07

                                                                                      ---- 中醫科
    哮喘是臨床常見病,反複發作會對患者的身體和心理造成傷害。很多哮喘患者懼怕運動,從而逃避運動,這樣也會使身體的抵抗力逐漸降低,對病情的恢複無益。其實,哮喘甚至是運動性哮喘患者並不是完全需要避免運動,而是需要確保哮喘被藥物完全控製,並且要謹慎選擇運動的類型。
    散步是有益的運動。有研究表明,哮喘患者每周散步3次,每次30分鍾,包括之前5分鍾熱身及最後5分鍾放鬆,周期3月後,可以提高哮喘的控製率。
    籃球也是可行的運動。通常來講,任何可以持續5-6分鍾增加心率及呼吸頻率的運動比間斷運動更易引起哮喘發作。因此,籃球需要突然跳躍和奔跑,是相對安全的一種運動。但哮喘患者仍需攜帶控製藥物,防止急性發作。
    瑜伽和太極可以調節呼吸,激活更多肺泡,對哮喘患者有益。因此每周練習2.5h,10周,可以減少吸入藥物用量。

 

    高爾夫戶外運動,對哮喘患者可以愉悅心情,減少哮喘發作。
    自行車可減輕或誘發哮喘,主要依賴於患者的速度。如果在一個舒適的速度,可以避免哮喘發作。但是如果速度較快,呼吸頻率增加,或在山地騎行,就會誘發急性發作。另外,研究表明,劇烈運動之前的熱身可以減輕哮喘發作的程度。
    遊泳是哮喘患者最完美的運動,因為泳池的空氣是溫熱濕潤的。但是要注意泳池的氯氣是否超標,如果可以聞到氣味,則是氯氣超標。

    網球、乒乓球等球類運動也是有益的。可以控製運動節奏,間斷休息及飲水,保持氣道濕潤。如果打雙打,則更可以減輕運動強度,減少急性發作。
    滑雪、籃球和足球對哮喘患者不利,運動強度過大,可能會誘發哮喘急性發作
    壘球和排球是比較有益的運動,因為運動幅度和距離較小,可以休息與運動間歇進行,保持充足飲水。同時,運動之前最好可吸入吸入劑。
    所以日常生活中要根據身體需求,適當的加強體育鍛煉,並結合一些醫療器械,提高自身的素質和抗病能力,加強體育鍛煉提高自身的身體素質,可根據自身體質選擇適合自己的項目,堅持鍛煉,能提高機體抗病能力,活動量以無明顯氣急、心跳加速及過分疲勞為度。同時要時刻備好吸入藥物,防止急性發作。

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